Brevkasse

Skriv til brevkassen hvis du har spørgsmål om sodavand eller saft.

Send dit spørgsmål til sukkerbrevkassen@fvst.dk  

Spørgsmål

1. Hvis jeg drikker saftevand, må jeg så ikke drikke mere end ½ liter om ugen?
2. Er det ikke bedre at drikke light sodavand eller light saftevand?
3. Hvad med fx æble- eller pærecider. Tæller de med i den halve liter?
4. Når jeg ikke må drikke mere end ½ liter socavand eller saft om - hvad skal jeg så drikke?
5. Det lyder da helt absurt, at der kun er plads til ½ liter sodavand og saft om ugen. Kan det virkelig passe?
6. Hvorfor tæller kakaomælk ikke med i den ½ liter?

Svar

1. Hvis jeg drikker saftevand må jeg så ikke drikke mere end ½ liter om ugen?

Nej - der er lige så meget sukker i saftevand som i sodavand. Der er 50 gram i ½ liter, hvilket svarer til ca. 25 sukkerknalder!

Til top

2. Er det ikke bedre at drikke light sodavand eller light saftevand ?

Ja - mht. til kalorieindholdet er det. Light sodavand og light produkter kan være et alternativ, hvis du skal passe på vægten, eller hvis du er diabetiker og ikke må få for meget sukker. Du kan dog ikke være sikker på at light sodavand eller saft er helt uden kalorier, men det kan du se af energiindholdet på deklarationen.
 
Men light sodavand og saft hører ikke hverdagen til. Syreskader på tænderne opstår ved at syre i drikkevarer med lavt ph (> 5,5) ætser tænderne og opløser mineralerne i tandemaljen. Det kaldes erosioner og er en kemisk opløsning af tanden. Det kan ske, hvis du drikker syreholdigt uden for måltiderne. Med syreholdigt menes juice, sodavand, cola (også light produkter), sportsdrikke, sur slik, dansk vand med citrus, visse former for medicin samt sure asier og rødbeder. Syreskader er svære at se i begyndelsen, og de gør heller ikke ondt. Senere kan tænderne blive følsomme over for kulde og varme, samt gøre ondt når du børster dem. Erosioner har altså ikke noget at gøre med, om du børster dine tænder, det skyldes alene den kemiske opløsning af tanden.

Desuden skal man som forælder passe på ikke at vænne børn til, at alt skal smage sødt.

Til top

3. Hvad med fx æble- eller pærecider. Tæller det med i den ½ liter?

Ja - i princippet tæller alle læskedrikke med. Der er ofte også meget sukker i fx æble- og pærecider. Og er der omkring 10 gram pr 100 ml sukker i er det lige så meget som i saftevand og sodavand. Det bedste du kan gøre er at se på varedeklarationen. Hvis der ikke står, hvor meget sukker der er i, kan du kigge på kulhydratindholdet alternativt energiindholdet og sammenligne med energiindholdet i sodavand. Kulhydratindholdet vil tilnærmelsesvis være lig med sukkerindholdet i cider.

Til top

4. Når jeg ikke må drikke mere end ½ liter sodavand eller saft om ugen hvad skal jeg så drikke? 

Du har dagligt brug for 1-1½ liter væske. Det er bedst at slukke tørsten i vand, men ét lille glas juice og op til ½ liter mager mælk (skum-, mini- eller kærnemælk) tæller også med.

Fyld fx en vandflaske halvt op med vand og læg den i fryseren dagen før. Så kan flasken fyldes op med vand inden du fx skal til sport og du har koldt vand før under og efter træning.

Til top

5. Det lyder da helt absurt at der kun er plads til ½ liter sodavand og saft om ugen. Kan det virkelig passe?

Ja – der er maks. plads til ½ liter sodavand eller saft om ugen, hvis du vil spise sundt og være sikker på at din krop får de næringsstoffer den har brug for for at kunne vokse og udvikle sig optimalt.

Ud fra kroppens behov for næringsstoffer har vi beregnet hvor meget af de ”flydende” og ”faste” søde sager (tomme kalorier), der er plads til på en uge.

For de 3-6 årige er der plads til ¼ liter sodavand/saft og for de 7-10 årige og 11-15 årige er der plads til ½ liter sodavand/saft. Heraf kommer genstandsgrænsen på ½ liter. 

Til top

6. Hvorfor tæller kakaomælk ikke med i den ½ liter?

Kakaomælk indeholder både sukker, fedt og næringsstoffer som kroppen har brug for, fx kalk. Det kan derfor ikke sidestilles med sodavand, saft og lignende, der udelukkende bidrager med tomme kalorier. 

Til Top