Plads til søde drikke

Maks. ½ liter sodavand eller saft om ugen

Over 30% af det sukker, vi spiser kommer fra sukkersødet sodavand, saft, iste mv. Hvis børn og unge spiser sundt og bevæger sig mindst 60 minutter hver dag er der plads til:

7-15 år
Maks. 1/2 liter sodavand eller saft om ugen

3-6 år
Maks 1/4 liter sodavand eller saft om ugen

Under 3 år
Ingen søde drikke

6 ud af 10 børn og unge får for meget sukker
Det er vigtigt at spise sundt, særligt for børn og unge. Kroppen har brug for næringsstoffer, vitaminer og mineraler, især når den vokser for at opbygge knogler og muskler. Højest 10% af madens energi må komme fra sukker, hvis du skal leve sundt.

Børn der drikker meget sodavand spiser usundere
Børn og unge, der får mere end 10% af deres energi fra sukker, spiser generelt også mere usundt end dem, der får mindre sukker. De spiser mindre frugt og grønt, mælk, rugbrød, havregryn og fisk. De får derfor færre af de næringsstoffer kroppen har brug for at kunne vokse og udvikle sig optimalt.

Den søde smag
Lysten til noget sødt er et spørgsmål om vane. Jo oftere du spiser noget sødt, jo oftere vil du foretrække mad og drikke, der smager sødt. Den seneste undersøgelse af danskernes kostvaner viser, at personer, der drikke meget sodavand også spiser meget slik og chokolade.

Vil du lysten til den søde smag til livs, er der kun én vej – drop de søde drikke og andre søde sager i hverdagen og spis kun sødt ved særlige lejligheder.