Så lidt sødt er der plads til

6 ud af 10 børn og unge får for meget sukker.

Hvis du spiser sundt og varieret og er fysisk aktiv minimum 60 minutter om dagen, er der plads til lidt søde sager og drikke.

På billedet kan du se hvor lidt der er plads til på en uge, når du er 11-15 år - det svarer til

• 1/2 liter sodavand eller saft
• 75 gram blandet slik
• 35 gram chokolade
• 80 gram is
• 20 gram popcorn
• 50 gram kage

Maks. 10% af madens energi bør komme fra sukker.

Mange søde drikke kan føre til overvægt
Et stort forbrug af sodavand, slik, kage, is mv. øger risikoen for uønsket vægtstigning. Særligt sukkersødede drikkevarer fordi flydende kulhydrater ikke giver samme mæthed som faste kulhydrater fra fx rugbrød eller kartofler.

Sukkersøde børn spiser mere usundt
Børn og unge, der får mere end 10% af deres energi fra sukker, spiser generelt mere usundt end dem, der får mindre sukker. De spiser mindre frugt og grønt, rugbrød, havregryn og fisk. De får derfor færre af de næringsstoffer kroppen har brug for til at vokse og udvikle sig optimalt.